iPhone · الحساب على الجهاز · بلا حساب
صحتك، تُدار كمحفظة
لكل هدف رقمه اليومي، ومعًا تصنع الأهداف مؤشرًا واحدًا — كالأصول في محفظة. ويشرحه لك مرشدك بكلمات بسيطة، ولا يغادر iPhone الخاص بك أبدًا.
7 أيام مجانًا · بلا تسجيل
التعافي — بلا أهداف · تحت المتابعة
| الرمز | الهدف | 7 أيام | النتيجة | الحالة |
|---|---|---|---|---|
| PRT | البروتين100 غ يوميًا · أيام تحقيق الهدف | 4/7 | ▼ متأخر | |
| SLP | النوم7:30 ساعة كل ليلة | 7:39 | ▲ على المسار | |
| STP | الخطوات56,000 أسبوعيًا | 65,600 | ▲ على المسار | |
| WGT | الوزن75 كغ | 76.2 كغ | ▲ على المسار | |
| DEF | عجز السعرات3,500 سعرة أسبوعيًا | 3,945 | ▲ على المسار |
محفظة نموذجية · آخر 7 أيام
المؤشررقم واحد
المؤشر ليس درجة لصحتك، بل يبيّن مدى التزامك بأهدافك
يقيس مدى اقتراب أيامك من الأهداف التي اخترتها، لا مدى صحتك. لا أهداف، لا مؤشر: سترى شرطة لا صفرًا. الأخضر والأحمر يعنيان التحرك نحو هدفك، لا الصعود والهبوط — فانخفاض الوزن أخضر حين يكون هدفك وزنًا أقل.
- 1
اليوم — البقاء داخل النطاق
داخل النطاق يُحتسب اليوم كاملًا، وخارجه تنخفض قيمته تدريجيًا. التجاوز لا يمنح أكثر من الكامل أبدًا: اثنتا عشرة ساعة نوم ليست أفضل من ثماني.
- 2
الهدف — متوسط مرجّح لثلاثة أيام
اليوم له الوزن الأكبر، والأسبوع الماضي يكاد لا يُحسب. يوم سيئ واحد لا يُسقط هدفًا أبدًا.
- 3
المحفظة — الأهداف تتجمّع في مجالات
التغذية والنوم والنشاط لها الوزن نفسه، وكل هدف يتقاسم وزن مجاله مع جيرانه — فلا تستطيع خمسة أهداف غذائية سهلة أن تستحوذ على المؤشر.
7:36▲ على المسار
- متوسط 7 أيام
- 7:39
- أفضل يوم
- 8:06
- المساهمة في المؤشر
- 33%
المرشدالصوت
مرشد يقرأ محفظتك
في الصباح: ما المهم اليوم. يوم الاثنين: نظرة على الأسبوع الماضي. في أي وقت: جواب سؤالك. بالنبرة التي تختارها، وكل شيء على الجهاز.
ذكرتَ إصابة في الركبة، لذلك لن أقدّم نصائح عن الجري. الخطوات على المسار؛ وينقصك 30 غ من البروتين، لليوم الثالث على التوالي.
أُغلق الأسبوع عند 96. الأفضل كانت الخطوات، والأضعف البروتين — 90% من الهدف. أقترح أن تجعله تركيز الأسبوع.
«العشاء بعد ساعة وينقصني 40 غ من البروتين.» — زبادي يوناني مع التوت وعجة من بيضتين يسدّان النقص ويبقيانك ضمن ميزانية السعرات.
اسأل المرشد
- لماذا يتأخر هدف التركيز؟
- ماذا آكل الليلة؟
- كيف أبقى ضمن الميزانية اليوم؟
تختار النبرة في الاستبيان الأول ويمكنك تغييرها متى شئت. ولا تمسّ الأرقام ولا الأهداف.
اليومياتالطعام
سجّل وجبتك بجملة واحدة — أو بصورة واحدة
النوم والخطوات ونبض القلب والوزن تصل تلقائيًا من تطبيق صحتي. لم يبقَ إلا الطعام — ولتسجيله ثلاث طرق.
يكفي أن تكتب «عجة من ثلاث بيضات وشريحة توست» — والغرامات والسعرات تُحسب وحدها.
قلها وأنت تمشي: التعرّف على الكلام يعمل على الجهاز، ويداك حرّتان.
طبق أو ملصق — الكاميرا تفهم ما في الصورة وتقرأ جدول القيم الغذائية.
الحد اليوميتبقّى 1,200 من 1,700 سعرة
≈ الأوزان تقديرية — اضغط للتعديل
- ≈150 غ214
عجة من ثلاث بيضات
ب 19 · د 15 · ك 1
- ≈40 غ104
توست قمح
ب 3 · د 1 · ك 20
- 150 غ182
جبن قريش 5%
ب 26 · د 8 · ك 3
ب 48 · د 24 · ك 24500 سعرة
الألياف والمغذيات الدقيقة
تُسجَّل في «الغداء» — حسب الوقت · تغيير
الجوع
البياناتالخصوصية
ما الذي يغادر هاتفك
ليس للتطبيق خادم خاص به. في الأسفل، سطرًا بسطر، كل ما يغادر الهاتف أصلًا. المرشد وبناء المحفظة في السطر الأول دائمًا — وأمامهما شرطة دائمًا.
| ماذا | أين تتم المعالجة | ما الذي يغادر الهاتف |
|---|---|---|
| المرشد وبناء المحفظة | على iPhone الخاص بك فقط | — لا شيء، أبدًا |
| البيانات الصحية واليوميات وملاحظاتك | على الجهاز، في قاعدة بيانات التطبيق نفسه | — لا شيء |
| صور الملصقات والوجبات | على الجهاز، أو في Apple Private Cloud Compute بموافقتك | الصورة. المعالجة هناك مؤقتة: لا تُحفظ في أي مكان ولا يصل إليها أحد، ولا حتى Apple أو المطوّر. ويبقى وضع «على الجهاز فقط» متاحًا دائمًا. |
| الاشتراك | App Store وRevenueCat | معرّف مجهول للجهاز وأحداث الشراء. لا توجد حسابات في التطبيق. |
| تحليلات المنتج | PostHog، خادم في الاتحاد الأوروبي | اسم حدث من قائمة مغلقة ومعرّف مجهول للتثبيت. أما النص الحر فلا يتّسع له المكان أصلًا. |
| الإشعارات | تُجدوَل على الجهاز | — لا شيء — لا خوادم إشعارات، ولا أرقام صحية على شاشة القفل. |
قاعدة المرشد ليست إعدادًا: لا موافقة ولا طريق بديل يرسل طلباته إلى أي مكان. وإن تجاوز أحد هذا الخط، يفشل بناء التطبيق.
الأسبوعالمراجعة
كل اثنين: نظرة إلى الأسبوع الماضي وخطة للأسبوع القادم
يُغلق الأسبوع مساء الأحد. وفي الصباح تكون المراجعة جاهزة: ما الذي سار على أفضل وجه، وما الذي تراجع، وعلامَ تركّز. وحين تستدعي الأرقام ذلك، يقترح التطبيق رقمًا جديدًا لهدف ما — أو وزنًا أكبر لما يتأخر.
تصلك المراجعة في إشعار واحد أسبوعيًا. لا أكثر من إشعار في اليوم وثلاثة في الأسبوع — ولا أرقام صحية على شاشة القفل.
المراجعة الأسبوعية
96
- أفضل هدف
- الخطوات ▲ 100%
- أضعف هدف
- البروتين ▼ 90%
- انتظام التسجيلعدد الأيام من 7 التي فيها تسجيل في يوميات الطعام.
- 7 / 7
تركيز الأسبوع — البروتين
يحصل هدف التركيز على وزن إضافي في مؤشر الأسبوع القادم. وتبقى بقية الأهداف كما هي.
مراجعة الأهداف
عجز السعراتمن 500 إلى 600 سعرة يوميًا
عجزك الفعلي يتجاوز الهدف منذ فترة، والوزن ينخفض بالوتيرة المخطط لها — فيلحق الهدف بما تفعله أصلًا.
تطبيق التغييرأنت من يقبل — أو يرفض. لا شيء يتغيّر من تلقاء نفسه.
الحاسباتمجانًا
جرّب الحساب قبل التطبيق
حاسبتان تحسبان تمامًا مثل Health Portfolio — هدفك من البروتين وسعرات ما أكلته للتو.
الأسئلةالشائعة
أول ما يسأل عنه الناس
هل أحتاج إلى Apple Watch؟
لا. iPhone وحده يوفّر الخطوات والوزن ويوميات الطعام. الساعة تضيف النوم ونبض القلب وتقلّبه — فيصبح لديك ببساطة المزيد مما تضع عليه أهدافًا.
هل يعمل دون تطبيق صحتي؟
نعم. يوميات الطعام تعمل وحدها، ويمكنك منح الوصول إلى صحتي لاحقًا من الإعدادات. لا يرى التطبيق إلا الفئات التي تفعّلها في نافذة صحتي — وiOS لا يخبرنا أبدًا بما تركته.
هل يعمل دون إنترنت؟
نعم. المرشد والمحفظة والمؤشر تعمل على الجهاز. وحده التعرّف على الوجبات والتمارين والملصقات قد يستخدم سحابة Apple الخاصة إن أردت — وحتى هذا له وضع «على الجهاز فقط».
هل تُستخدم بياناتي لتدريب أي شيء؟
لا. ليس لدينا خادم نرسلها إليه أصلًا. القائمة الكاملة لما يغادر الهاتف في الجدول أعلاه.
ماذا يشمل الاشتراك؟
المحفظة والمؤشر والمرشد والمراجعة الأسبوعية. سبعة أيام مجانًا ثم يتجدد؛ ويمكنك الإلغاء من App Store في أي وقت.
ماذا لو توقفت عن الدفع؟
تبقى بياناتك ملكك وتبقى على الهاتف. ويمكنك حفظ نسخة منها في ملف واحد لتنجو من إعادة التثبيت.
ضع هدفك الأول اليوم
يستغرق الاستبيان الأول دقيقتين. بعدها تُبنى المحفظة وحدها مما يعرفه تطبيق صحتي عنك بالفعل.
7 أيام مجانًا · ألغِ بلمسة واحدة في App Store