الحاسبات / سعرات الوجبة
كم سعرة فيما أكلته للتو؟
اكتبها كما ترسلها لصديق: «بيضتان وخبز محمص وقهوة بالحليب». نحسب السعرات والبروتين والدهون والكربوهيدرات لكل صنف.
0 / 200
مثلًا
كيف يعمل
الجملةنقسّمها إلى أصناف ونقرأ الكميات: «اثنان»، «200 غ»، «ملعقة كبيرة»، «صحن».
قائمة الأطعمةأكثر من 14,000 طعام وطبق: كتالوج USDA ووصفات شائعة، بالعربية و18 لغة أخرى.
الغراماتإن لم يُذكر الوزن نأخذ الحصة المعتادة — ويمكنك تعديلها في أي سطر.
تطبيق لـ iPhone
في التطبيق الأمر أسهل — فقط قلها
قل ماذا أكلت، أو صوّر الطبق أو الملصق. واليوميات تجمع لك سعرات اليوم وبروتينه.
حمّله من App Storeهذه تقديرات للبالغين الأصحاء، وليست نصيحة طبية. استشر طبيبًا قبل تغيير نظامك الغذائي أو تمارينك، خاصة إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو تتناول أدوية.
البيانات: USDA FoodData Central (SR Legacy, Foundation Foods)، Wikidata. قيم الأطباق تقدير لوصفة شائعة.