iPhone · Cálculo en el dispositivo · Sin cuenta
Tu salud, gestionada como una cartera
Cada objetivo tiene su propia cifra diaria y, juntos, suman una sola puntuación, como los valores de una cartera. Tu mentor te la explica con palabras claras y nunca sale de tu iPhone.
7 días gratis · Sin registro
Recuperación: sin objetivos · en observación
| Ticker | Objetivo | 7 días | Resultado | Estado |
|---|---|---|---|---|
| PRT | Proteína100 g al día · días cumplidos | 4/7 | ▼ atrasado | |
| SLP | Sueño7:30 h por noche | 7:39 | ▲ en ritmo | |
| STP | Pasos56.000 a la semana | 65.600 | ▲ en ritmo | |
| WGT | Peso75 kg | 76,2 kg | ▲ en ritmo | |
| DEF | Déficit calórico3500 kcal a la semana | 3945 | ▲ en ritmo |
Cartera de ejemplo · últimos 7 días
PuntuaciónUna cifra
La puntuación no es una nota de salud. Muestra lo bien que cumples tus objetivos
Mide cuánto se acercan tus días a los objetivos que te has marcado, no tu estado de salud. Sin objetivos no hay puntuación: verás una raya, no un cero. El verde y el rojo indican avance hacia tu objetivo, no subida o bajada: si quieres pesar menos, que el peso baje es verde.
- 1
Un día: caer dentro del rango
Dentro del rango cuenta entero; fuera, baja poco a poco. Pasarse nunca suma más: doce horas de sueño no son mejores que ocho.
- 2
Un objetivo: media ponderada de tres días
Hoy pesa más que nada; la semana pasada, casi nada. Un mal día nunca hunde un objetivo.
- 3
La cartera: los objetivos se agrupan en áreas
Nutrición, sueño y actividad pesan lo mismo, y cada objetivo comparte el peso de su área con los demás. Así, cinco objetivos fáciles de nutrición no pueden acaparar la puntuación.
7:36▲ en ritmo
- Media de 7 días
- 7:39
- Mejor día
- 8:06
- Peso en la puntuación
- 33 %
MentorVoz
Un mentor que lee tu cartera
Por la mañana, lo que importa hoy. Los lunes, un repaso de la semana. Cuando quieras, la respuesta a tu pregunta. Con tu tono y todo en el dispositivo.
Me dijiste que tienes una lesión de rodilla, así que no te daré consejos de carrera. Los pasos van bien; de proteína te faltan 30 g, y ya van tres días seguidos.
La semana cerró en 96. Lo mejor, los pasos; lo peor, la proteína: un 90 % del objetivo. Te propongo convertirla en el foco de la semana.
«Ceno dentro de una hora y me faltan 40 g de proteína». Un yogur griego con frutos rojos y una tortilla de dos huevos cubren eso y te dejan dentro del presupuesto de calorías.
Pregunta al mentor
- ¿Por qué va atrasado mi objetivo foco?
- ¿Qué ceno hoy?
- ¿Cómo cierro hoy el presupuesto?
El tono lo eliges en el primer cuestionario y puedes cambiarlo cuando quieras. No toca ni las cifras ni los objetivos.
DiarioComida
Registra una comida con una frase o una foto
El sueño, los pasos, el pulso y el peso llegan solos desde la app Salud. Solo te queda anotar la comida, y hay tres formas de hacerlo.
Basta con «tortilla de tres huevos y una tostada»: los gramos y las calorías se calculan solos.
Dilo mientras caminas: el reconocimiento de voz funciona en el dispositivo y tienes las manos libres.
Un plato o una etiqueta: la cámara entiende lo que hay en la imagen y lee la tabla nutricional.
Límite diarioQuedan 1200 de 1700 kcal
≈ los pesos son estimados; toca para ajustarlos
- ≈150 g214
Tortilla de tres huevos
P 19 · G 15 · C 1
- ≈40 g104
Tostada de pan de trigo
P 3 · G 1 · C 20
- 150 g182
Requesón 5 %
P 26 · G 8 · C 3
P 48 · G 24 · C 24500 kcal
Fibra y micronutrientes
Se guarda en «Almuerzo», según la hora · Cambiar
Hambre
DatosPrivacidad
Qué sale de tu teléfono
La app no tiene servidor propio. Aquí tienes, línea por línea, todo lo que sale del teléfono. El mentor y la cartera siempre ocupan la primera fila, y siempre con una raya.
| Qué | Dónde se procesa | Qué sale del teléfono |
|---|---|---|
| Mentor y montaje de la cartera | Solo en tu iPhone | — nada, nunca |
| Datos de salud, diario, tus notas | En el dispositivo, en la base de datos propia de la app | — nada |
| Fotos de etiquetas y platos | En el dispositivo o, con tu consentimiento, en Apple Private Cloud Compute | La imagen. Allí el procesamiento es efímero: no se guarda en ningún sitio y nadie puede acceder a ella, ni Apple ni el desarrollador. El modo «solo en el dispositivo» sigue disponible. |
| Suscripción | App Store y RevenueCat | Un identificador anónimo del dispositivo y los eventos de compra. La app no tiene cuentas. |
| Analítica de producto | PostHog, servidor en la UE | Un nombre de evento de una lista cerrada y un identificador anónimo de instalación. El texto libre ni siquiera cabe. |
| Notificaciones | Programadas en el dispositivo | — nada: no hay servidores push ni cifras de salud en la pantalla de bloqueo. |
La regla del mentor no es un ajuste: no hay consentimiento ni alternativa que envíe sus peticiones a ningún sitio. Si alguien cruza esa línea, la compilación de la app falla.
SemanaRepaso
Cada lunes, un repaso y un plan para la semana
La semana se cierra el domingo por la noche. Por la mañana tienes el repaso listo: lo que mejor fue, lo que flojeó y en qué centrarte. Si las cifras lo piden, la app propone una nueva cifra para un objetivo o más peso para lo que se queda atrás.
Esto llega en una sola notificación a la semana. Nunca más de una al día ni de tres a la semana, y sin cifras de salud en la pantalla de bloqueo.
Revisión semanal
96
- Mejor objetivo
- Pasos ▲ 100 %
- Peor objetivo
- Proteína ▼ 90 %
- Constancia del registroDías de 7 con alguna entrada en el diario de comidas.
- 7 / 7
Foco de la semana: Proteína
El objetivo foco pesa más en la puntuación la semana que viene. Los demás objetivos no cambian.
Revisión de objetivos
Déficit calórico500 → 600 kcal/día
Tu déficit real lleva tiempo por encima del objetivo y el peso baja al ritmo previsto, así que el objetivo se pone al día con lo que ya haces.
Aplicar el cambioTú lo aceptas, o no. Nada cambia por su cuenta.
Calculadorasgratis
Prueba las cuentas antes que la app
Dos calculadoras que cuentan exactamente como Health Portfolio: tu objetivo de proteína y las calorías de lo que acabas de comer.
FAQPreguntas
Lo primero que nos preguntan
¿Necesito un Apple Watch?
No. Con el iPhone tienes pasos, peso y el diario de comidas. El reloj añade sueño, pulso y variabilidad: simplemente tienes más cosas sobre las que fijar objetivos.
¿Funciona sin la app Salud?
Sí. El diario de comidas funciona por sí solo y puedes dar acceso a Salud más adelante en Ajustes. La app solo ve las categorías que activas en la ventana de Salud; iOS nunca nos dice cuáles dejaste fuera.
¿Funciona sin conexión?
Sí. El mentor, la cartera y la puntuación funcionan en el dispositivo. Solo el reconocimiento de comidas, entrenamientos y etiquetas puede usar, si quieres, la nube privada de Apple, y hasta eso tiene un modo «solo en el dispositivo».
¿Se usan mis datos para entrenar algo?
No. No tenemos ningún servidor al que enviarlos. La lista completa de lo que sale del teléfono está en la tabla de arriba.
¿Qué incluye la suscripción?
La cartera, la puntuación, el mentor y la revisión semanal. Siete días gratis y después se renueva; puedes cancelarla en el App Store cuando quieras.
¿Y si dejo de pagar?
Tus datos siguen siendo tuyos y siguen en el teléfono. Puedes guardar una copia en un solo archivo para que sobreviva a una reinstalación.
Fija hoy tu primer objetivo
El primer cuestionario lleva dos minutos. Después, la cartera se monta sola con lo que Salud ya sabe de ti.
7 días gratis · Cancela con un toque en el App Store