iPhone · Calculé sur l’appareil · Sans compte
Votre santé, gérée en portefeuille
Chaque objectif a son propre chiffre du jour, et ensemble ils forment un seul score, comme les lignes d’un portefeuille. Votre mentor vous l’explique avec des mots simples et ne quitte jamais votre iPhone.
7 jours offerts · Sans inscription
Récupération — sans objectif · en observation
| Ticker | Objectif | 7 jours | Résultat | Statut |
|---|---|---|---|---|
| PRT | Protéines100 g par jour · jours réussis | 4/7 | ▼ en retard | |
| SLP | Sommeil7 h 30 par nuit | 7:39 | ▲ conforme | |
| STP | Pas56 000 par semaine | 65 600 | ▲ conforme | |
| WGT | Poids75 kg | 76,2 kg | ▲ conforme | |
| DEF | Déficit calorique3 500 kcal par semaine | 3 945 | ▲ conforme |
Portefeuille d’exemple · 7 derniers jours
ScoreUn chiffre
Le score n’est pas une note de santé. Il montre si vous tenez vos objectifs
Il mesure à quel point vos journées collent aux objectifs que vous vous êtes fixés, pas votre état de santé. Pas d’objectif, pas de score : on affiche un tiret, pas un zéro. Le vert et le rouge indiquent le mouvement vers votre objectif, pas la hausse ou la baisse : un poids qui descend est vert si vous visez plus bas.
- 1
Une journée — rester dans la fourchette
Dans la fourchette, la journée compte pleinement ; en dehors, elle décroît en douceur. Faire plus ne rapporte jamais davantage : douze heures de sommeil ne valent pas mieux que huit.
- 2
Un objectif — une moyenne pondérée sur trois jours
Aujourd’hui pèse le plus, la semaine dernière presque plus. Une journée ratée ne fait jamais tomber un objectif.
- 3
Le portefeuille — les objectifs forment des domaines
Nutrition, sommeil et activité pèsent autant, et chaque objectif partage le poids de son domaine avec ses voisins : cinq objectifs faciles en nutrition ne peuvent pas accaparer le score.
7:36▲ conforme
- Moyenne sur 7 jours
- 7:39
- Meilleur jour
- 8:06
- Part du score
- 33 %
MentorVoix
Un mentor qui lit votre portefeuille
Le matin : ce qui compte aujourd’hui. Le lundi : le bilan de la semaine. À tout moment : la réponse à votre question. Sur le ton que vous choisissez, entièrement sur l’appareil.
Vous m’avez parlé d’une blessure au genou, donc pas de conseils de course de ma part. Les pas sont bons ; il vous manque 30 g de protéines, pour le troisième jour d’affilée.
La semaine se termine à 96. Le meilleur : les pas ; le moins bon : les protéines, à 90 % de l’objectif. Je vous propose d’en faire la priorité de la semaine.
« Je dîne dans une heure et il me manque 40 g de protéines. » — Un fromage blanc aux fruits rouges et une omelette de deux œufs comblent l’écart et respectent votre budget calories.
Demander au mentor
- Pourquoi ma priorité est-elle en retard ?
- Que manger ce soir ?
- Comment boucler mon budget aujourd’hui ?
Vous choisissez le ton dans le premier questionnaire et pouvez le changer à tout moment. Il ne touche ni aux chiffres ni aux objectifs.
JournalRepas
Notez un repas en une phrase — ou en une photo
Sommeil, pas, fréquence cardiaque et poids arrivent tout seuls depuis l’app Santé. Il ne reste que les repas à saisir, et vous avez trois façons de le faire.
« omelette de trois œufs et une tartine » suffit : les grammes et les calories se calculent tout seuls.
Dites-le en marchant : la reconnaissance vocale fonctionne sur l’appareil, vos mains restent libres.
Une assiette ou une étiquette : l’appareil photo comprend ce qu’il voit et lit le tableau nutritionnel.
Limite du jourIl reste 1 200 kcal sur 1 700
≈ poids estimés — touchez pour ajuster
- ≈150 g214
Omelette de trois œufs
P 19 · L 15 · G 1
- ≈40 g104
Tartine de pain de blé
P 3 · L 1 · G 20
- 150 g182
Cottage cheese 5 %
P 26 · L 8 · G 3
P 48 · L 24 · G 24500 kcal
Fibres et micronutriments
Ajouté au « Déjeuner » — selon l’heure · Modifier
Faim
DonnéesConfidentialité
Ce qui quitte votre téléphone
L’app n’a pas de serveur à elle. Voici, ligne par ligne, tout ce qui quitte le téléphone. Le mentor et le portefeuille occupent toujours la première ligne — avec toujours un tiret.
| Quoi | Où c’est traité | Ce qui quitte le téléphone |
|---|---|---|
| Mentor et construction du portefeuille | Uniquement sur votre iPhone | — rien, jamais |
| Données de santé, journal, vos notes | Sur l’appareil, dans la base de données de l’app | — rien |
| Photos d’étiquettes et de repas | Sur l’appareil, ou dans Apple Private Cloud Compute avec votre accord | L’image. Le traitement y est éphémère : elle n’est stockée nulle part et n’est accessible à personne, ni à Apple ni au développeur. Le mode « Sur l’appareil uniquement » reste disponible. |
| Abonnement | App Store et RevenueCat | Un identifiant anonyme de l’appareil et les événements d’achat. L’app n’a pas de comptes. |
| Statistiques produit | PostHog, serveur dans l’UE | Un nom d’événement tiré d’une liste fermée et un identifiant anonyme d’installation. Aucun texte libre ne peut y entrer. |
| Notifications | Programmées sur l’appareil | — rien — pas de serveur push, et aucun chiffre de santé sur l’écran verrouillé. |
La règle du mentor n’est pas un réglage : aucun consentement ni solution de repli n’enverrait ses requêtes ailleurs. Si cette limite est franchie, la compilation de l’app échoue.
SemaineBilan
Chaque lundi : un bilan et un plan pour la semaine
La semaine se clôt le dimanche soir. Le matin, le bilan est prêt : ce qui a le mieux marché, ce qui a décroché et sur quoi vous concentrer. Quand les chiffres le justifient, l’app propose un nouveau chiffre pour un objectif — ou plus de poids pour ce qui traîne.
Une seule notification par semaine l’annonce. Jamais plus d’une par jour ni de trois par semaine — et aucun chiffre de santé sur l’écran verrouillé.
Bilan de la semaine
96
- Meilleur objectif
- Pas ▲ 100 %
- Objectif le plus faible
- Protéines ▼ 90 %
- AssiduitéJours sur 7 avec au moins une saisie dans le journal alimentaire.
- 7 / 7
Priorité de la semaine — Protéines
L’objectif prioritaire pèse davantage dans le score la semaine suivante. Les autres objectifs restent inchangés.
Révision des objectifs
Déficit calorique500 → 600 kcal/jour
Votre déficit réel dépasse l’objectif depuis un moment, et le poids baisse au rythme prévu : l’objectif rattrape donc ce que vous faites déjà.
Appliquer ce changementVous acceptez — ou non. Rien ne change tout seul.
Calculateursgratuit
Essayez le calcul avant l’app
Deux calculateurs qui comptent exactement comme Health Portfolio — votre objectif de protéines et les calories de ce que vous venez de manger.
FAQQuestions
Les questions qu’on nous pose d’abord
Faut-il une Apple Watch ?
Non. L’iPhone seul fournit les pas, le poids et le journal alimentaire. Une montre ajoute le sommeil, la fréquence cardiaque et sa variabilité : vous avez simplement plus de choses sur lesquelles fixer des objectifs.
Ça marche sans l’app Santé ?
Oui. Le journal alimentaire fonctionne seul, et vous pourrez autoriser Santé plus tard dans Réglages. L’app ne voit que les catégories que vous activez dans la fenêtre Santé — iOS ne nous dit jamais ce que vous avez laissé de côté.
Ça marche hors ligne ?
Oui. Le mentor, le portefeuille et le score tournent sur l’appareil. Seule la reconnaissance des repas, des entraînements et des étiquettes peut, si vous le voulez, passer par le cloud privé d’Apple — et même elle a un mode « Sur l’appareil uniquement ».
Mes données servent-elles à entraîner quoi que ce soit ?
Non. Nous n’avons aucun serveur où les envoyer. La liste complète de ce qui quitte le téléphone est dans le tableau ci-dessus.
Que comprend l’abonnement ?
Le portefeuille, le score, le mentor et le bilan de la semaine. Sept jours offerts, puis renouvellement ; vous pouvez résilier à tout moment dans l’App Store.
Et si j’arrête de payer ?
Vos données restent à vous et restent sur le téléphone. Vous pouvez en garder une copie dans un seul fichier, pour qu’elle survive à une réinstallation.
Fixez votre premier objectif aujourd’hui
Le premier questionnaire prend deux minutes. Ensuite, le portefeuille se construit à partir de ce que Santé sait déjà de vous.
7 jours offerts · Résiliation en un geste dans l’App Store