iPhone · 기기에서 계산 · 계정 없음
나의 건강을 포트폴리오처럼
목표마다 하루 기준치가 있고, 모두 합쳐 하나의 점수가 돼요. 포트폴리오 속 종목들처럼요. 멘토가 쉬운 말로 설명해 주고, iPhone 밖으로는 절대 나가지 않아요.
7일 무료 · 가입 필요 없음
회복 — 목표 없음 · 관찰 중
| 코드 | 목표 | 7일 | 결과 | 상태 |
|---|---|---|---|---|
| PRT | 단백질하루 100 g · 달성한 날 | 4/7 | ▼ 뒤처짐 | |
| SLP | 수면하룻밤 7시간 30분 | 7:39 | ▲ 순조로움 | |
| STP | 걸음 수주 56,000보 | 65,600 | ▲ 순조로움 | |
| WGT | 체중75 kg | 76.2 kg | ▲ 순조로움 | |
| DEF | 칼로리 적자주 3,500 kcal | 3,945 | ▲ 순조로움 |
예시 포트폴리오 · 최근 7일
점수숫자 하나
점수는 건강 성적표가 아니에요. 목표를 얼마나 잘 지키는지 보여 줘요
얼마나 건강한지가 아니라, 하루하루가 스스로 정한 목표에 얼마나 가까운지를 재요. 목표가 없으면 점수도 없어요. 0이 아니라 대시(—)가 표시돼요. 초록과 빨강은 오르내림이 아니라 목표를 향한 움직임을 뜻해요. 체중을 줄이는 게 목표라면 줄어드는 체중은 초록이에요.
- 1
하루 — 목표 범위 안에 들기
범위 안이면 그날은 만점, 벗어나면 점수가 서서히 줄어요. 넘친다고 만점보다 많아지지는 않아요. 12시간 잔다고 8시간보다 나은 건 아니니까요.
- 2
목표 — 3일 가중 평균
오늘이 가장 크게, 지난주는 거의 반영되지 않아요. 하루를 망쳤다고 목표가 무너지지는 않아요.
- 3
포트폴리오 — 목표는 영역별로 모여요
영양, 수면, 활동은 같은 비중이고, 각 목표는 자기 영역의 비중을 다른 목표와 나눠 가져요. 그래서 쉬운 영양 목표 다섯 개가 점수를 독차지할 수 없어요.
7:36▲ 순조로움
- 7일 평균
- 7:39
- 최고의 날
- 8:06
- 점수 기여도
- 33%
멘토목소리
포트폴리오를 읽어 주는 멘토
아침에는 오늘 중요한 것, 월요일에는 지난주 돌아보기, 언제든 질문에 대한 답. 원하는 말투로, 모두 기기 안에서.
무릎 부상이 있다고 하셔서 달리기 조언은 드리지 않을게요. 걸음 수는 순조로워요. 단백질은 목표보다 30 g 부족하고, 벌써 3일째예요.
이번 주는 96으로 마감했어요. 가장 좋았던 건 걸음 수, 가장 약했던 건 단백질로 목표의 90%였어요. 이번 주 포커스로 삼는 걸 추천해요.
“한 시간 뒤 저녁인데 단백질이 40 g 모자라요.” — 그릭 요거트에 베리를 곁들이고 달걀 두 개로 오믈렛을 만들면 부족분도 채우고 칼로리 예산도 지킬 수 있어요.
멘토에게 물어보기
- 포커스 목표가 왜 뒤처졌나요?
- 오늘 저녁 뭘 먹을까요?
- 오늘 예산을 어떻게 맞출까요?
말투는 첫 설문에서 고르고 언제든 바꿀 수 있어요. 숫자나 목표에는 전혀 영향을 주지 않아요.
기록음식
식사 기록은 한 문장이나 사진 한 장으로
수면, 걸음 수, 심박수, 체중은 건강 앱에서 자동으로 가져와요. 직접 입력할 건 음식뿐이고, 방법은 세 가지예요.
“달걀 세 개 오믈렛이랑 토스트”라고만 써도 돼요. 그램과 칼로리는 알아서 계산돼요.
걸으면서 말하면 끝. 음성 인식이 기기에서 실행되니 손도 자유로워요.
접시든 라벨이든 카메라가 화면 속 음식을 알아보고 영양 성분표를 읽어요.
일일 한도1,700 kcal 중 1,200 kcal 남음
≈ 무게는 추정값이에요 — 탭해서 조정하세요
- ≈150 g214
달걀 세 개 오믈렛
단 19 · 지 15 · 탄 1
- ≈40 g104
식빵 토스트
단 3 · 지 1 · 탄 20
- 150 g182
코티지 치즈 5%
단 26 · 지 8 · 탄 3
단 48 · 지 24 · 탄 24500 kcal
식이섬유 및 미량 영양소
시간에 맞춰 ‘점심’에 기록 · 변경
배고픔
데이터개인정보 보호
내 iPhone 밖으로 나가는 것
앱에는 자체 서버가 없어요. iPhone 밖으로 나가는 모든 것을 아래에 한 줄씩 적었어요. 멘토와 포트폴리오는 언제나 첫 줄, 그리고 언제나 대시(—)예요.
| 항목 | 처리 위치 | iPhone 밖으로 나가는 것 |
|---|---|---|
| 멘토와 포트폴리오 구성 | 내 iPhone에서만 | — 없음, 앞으로도 없음 |
| 건강 데이터, 기록, 내 메모 | 기기 안, 앱 전용 데이터베이스 | — 없음 |
| 라벨과 음식 사진 | 기기 안, 또는 동의한 경우 Apple Private Cloud Compute | 사진. 그곳에서의 처리는 일시적이에요. 어디에도 저장되지 않고 Apple과 개발자를 포함해 누구도 볼 수 없어요. ‘기기에서만’ 모드는 언제든 쓸 수 있어요. |
| 구독 | App Store와 RevenueCat | 익명 기기 식별자와 구매 이벤트. 앱에는 계정이 없어요. |
| 제품 분석 | PostHog, EU 서버 | 정해진 목록 속 이벤트 이름과 익명 설치 식별자. 자유 입력 텍스트는 들어갈 자리조차 없어요. |
| 알림 | 기기에서 예약 | — 없음 — 푸시 서버도 없고, 잠금 화면에 건강 수치도 나오지 않아요. |
멘토 규칙은 설정 항목이 아니에요. 멘토의 요청을 어디론가 보내는 동의나 우회 경로는 존재하지 않아요. 이 선을 넘는 코드는 앱 빌드 자체를 실패시켜요.
주간리뷰
매주 월요일, 지난주 돌아보기와 이번 주 계획
한 주는 일요일 밤에 마감돼요. 아침이면 리뷰가 준비돼 있어요. 무엇이 가장 좋았고, 무엇이 처졌고, 어디에 집중하면 좋을지요. 숫자가 말해 줄 때는 목표의 새 기준치나 뒤처진 목표에 더 큰 비중을 앱이 제안해요.
리뷰는 일주일에 한 번 알림으로 와요. 하루 최대 1회, 주 최대 3회이고, 잠금 화면에 건강 수치는 나오지 않아요.
주간 리뷰
96
- 가장 좋은 목표
- 걸음 수 ▲ 100%
- 가장 약한 목표
- 단백질 ▼ 90%
- 기록 꾸준함7일 중 음식 기록이 있는 날.
- 7 / 7
이번 주 포커스 — 단백질
포커스 목표는 다음 주 점수에서 비중이 커져요. 다른 목표는 그대로예요.
목표 점검
칼로리 적자500 → 600 kcal/일
실제 적자가 계속 목표보다 크고 체중도 계획한 속도로 줄고 있어요. 그래서 목표를 이미 해내고 있는 수준에 맞춰요.
변경 적용받아들일지는 내가 정해요. 저절로 바뀌는 건 없어요.
계산기무료
앱보다 먼저, 계산부터 해 보세요
Health Portfolio와 똑같이 계산하는 두 가지 계산기 — 나의 단백질 목표와 방금 먹은 음식의 칼로리.
자주 묻는 질문FAQ
가장 먼저 묻는 것들
Apple Watch가 꼭 있어야 하나요?
아니요. iPhone만으로도 걸음 수, 체중, 음식 기록을 쓸 수 있어요. 워치가 있으면 수면, 심박수, 심박 변이도가 더해져 목표로 삼을 게 많아질 뿐이에요.
건강 앱 없이도 쓸 수 있나요?
네. 음식 기록은 따로 동작하고, 건강 앱 접근은 나중에 설정에서 허용해도 돼요. 앱은 건강 앱 창에서 켠 항목만 볼 수 있어요. 무엇을 껐는지는 iOS가 저희에게 절대 알려 주지 않아요.
오프라인에서도 되나요?
네. 멘토, 포트폴리오, 점수는 기기에서 실행돼요. 식사·운동·라벨 인식만 원할 때 Apple의 비공개 클라우드를 쓸 수 있고, 그마저도 ‘기기에서만’ 모드가 있어요.
내 데이터가 학습에 쓰이나요?
아니요. 데이터를 보낼 저희 서버가 아예 없어요. iPhone 밖으로 나가는 것의 전체 목록은 위 표에 있어요.
구독에는 무엇이 포함되나요?
포트폴리오, 점수, 멘토, 주간 리뷰예요. 7일 무료 후 자동 갱신되고, App Store에서 언제든 해지할 수 있어요.
결제를 멈추면 어떻게 되나요?
데이터는 여전히 내 것이고 iPhone에 그대로 남아요. 파일 하나로 사본을 저장해 두면 다시 설치해도 잃어버리지 않아요.
오늘 첫 목표를 정해 보세요
첫 설문은 2분이면 끝나요. 그다음엔 건강 앱이 이미 알고 있는 정보로 포트폴리오가 알아서 만들어져요.
7일 무료 · App Store에서 탭 한 번으로 해지