iPhone · Cálculo no aparelho · Sem conta
Sua saúde, gerida como uma carteira
Cada meta tem seu próprio número do dia e, juntas, elas formam uma única pontuação, como os ativos de uma carteira. Seu mentor explica tudo em palavras simples e nunca sai do seu iPhone.
7 dias grátis · Sem cadastro
Recuperação — sem metas · em observação
| Ticker | Meta | 7 dias | Resultado | Status |
|---|---|---|---|---|
| PRT | Proteína100 g por dia · dias na meta | 4/7 | ▼ atrasado | |
| SLP | Sono7h30 por noite | 7:39 | ▲ no ritmo | |
| STP | Passos56.000 por semana | 65.600 | ▲ no ritmo | |
| WGT | Peso75 kg | 76,2 kg | ▲ no ritmo | |
| DEF | Déficit calórico3.500 kcal por semana | 3.945 | ▲ no ritmo |
Carteira de exemplo · últimos 7 dias
PontuaçãoUm número
A pontuação não é uma nota de saúde. Ela mostra o quanto você cumpre suas metas
Ela mede o quanto seus dias se aproximam das metas que você definiu, não o quanto você é saudável. Sem metas, sem pontuação: aparece um traço, não um zero. Verde e vermelho indicam avanço rumo à sua meta, não alta e queda: peso caindo é verde quando a meta é emagrecer.
- 1
Um dia — ficar dentro da faixa
Dentro da faixa, o dia vale inteiro; fora dela, o valor cai aos poucos. Passar da meta nunca rende mais: doze horas de sono não são melhores que oito.
- 2
Uma meta — média ponderada de três dias
Hoje pesa mais; a semana passada, quase nada. Um dia ruim nunca derruba uma meta.
- 3
A carteira — metas se somam em áreas
Nutrição, sono e atividade pesam igual, e cada meta divide o peso da sua área com as vizinhas. Assim, cinco metas fáceis de nutrição não dominam a pontuação.
7:36▲ no ritmo
- Média de 7 dias
- 7:39
- Melhor dia
- 8:06
- Peso na pontuação
- 33%
MentorVoz
Um mentor que lê a sua carteira
De manhã: o que importa hoje. Às segundas: um balanço da semana. A qualquer hora: a resposta para a sua pergunta. No seu tom, tudo no aparelho.
Você comentou uma lesão no joelho, então nada de dicas de corrida por aqui. Os passos estão em dia; faltam 30 g de proteína, pelo terceiro dia seguido.
A semana fechou em 96. O melhor foram os passos; o pior, a proteína — 90% da meta. Sugiro torná-la o foco da semana.
“Janto daqui a uma hora e faltam 40 g de proteína.” — Iogurte grego com frutas vermelhas e uma omelete de dois ovos cobrem isso e cabem no orçamento de calorias.
Pergunte ao mentor
- Por que minha meta foco está atrasada?
- O que comer hoje à noite?
- Como fecho o orçamento hoje?
Você escolhe o tom no primeiro questionário e pode mudar quando quiser. Ele não mexe nos números nem nas metas.
DiárioComida
Registre uma refeição com uma frase — ou uma foto
Sono, passos, frequência cardíaca e peso vêm sozinhos do app Saúde. Só falta registrar a comida — e há três jeitos de fazer isso.
“omelete de três ovos e uma torrada” já basta — os gramas e as calorias se resolvem sozinhos.
Fale enquanto caminha: o reconhecimento de voz roda no aparelho e as mãos ficam livres.
Um prato ou um rótulo — a câmera entende o que está na imagem e lê a tabela nutricional.
Limite diárioRestam 1.200 de 1.700 kcal
≈ os pesos são estimados — toque para ajustar
- ≈150 g214
Omelete de três ovos
P 19 · G 15 · C 1
- ≈40 g104
Torrada de pão de trigo
P 3 · G 1 · C 20
- 150 g182
Queijo cottage 5%
P 26 · G 8 · C 3
P 48 · G 24 · C 24500 kcal
Fibras e micronutrientes
Vai para “Almoço” — pelo horário · Alterar
Fome
DadosPrivacidade
O que sai do seu celular
O app não tem servidor próprio. Abaixo está, linha por linha, tudo o que sai do celular. O mentor e a carteira estão sempre na primeira linha — e sempre com um traço.
| O quê | Onde é processado | O que sai do celular |
|---|---|---|
| Mentor e montagem da carteira | Só no seu iPhone | — nada, nunca |
| Dados de saúde, diário, suas anotações | No aparelho, no banco de dados do próprio app | — nada |
| Fotos de rótulos e pratos | No aparelho ou, com seu consentimento, no Apple Private Cloud Compute | A imagem. Lá o processamento é efêmero: ela não fica salva em lugar nenhum e ninguém tem acesso, nem a Apple nem o desenvolvedor. O modo “só no aparelho” continua disponível. |
| Assinatura | App Store e RevenueCat | Um identificador anônimo do aparelho e os eventos de compra. O app não tem contas. |
| Análise de produto | PostHog, servidor na UE | Um nome de evento de uma lista fechada e um identificador anônimo da instalação. Texto livre simplesmente não cabe ali. |
| Notificações | Agendadas no aparelho | — nada — não há servidores de push nem números de saúde na tela bloqueada. |
A regra do mentor não é uma configuração: não existe consentimento nem plano B que mande os pedidos dele para algum lugar. Se essa linha for cruzada, a compilação do app falha.
SemanaBalanço
Toda segunda: um balanço e um plano para a semana
A semana fecha no domingo à noite. De manhã, o balanço está pronto: o que foi melhor, o que ficou para trás e onde focar. Quando os números pedem, o app sugere um novo número para uma meta — ou mais peso para o que está atrasado.
Isso chega em uma única notificação por semana. No máximo uma por dia e três por semana — e nenhum número de saúde na tela bloqueada.
Revisão semanal
96
- Melhor meta
- Passos ▲ 100%
- Pior meta
- Proteína ▼ 90%
- Disciplina de registroDias de 7 com algum registro no diário alimentar.
- 7 / 7
Foco da semana — Proteína
A meta em foco ganha peso extra na pontuação da próxima semana. As outras metas ficam como estão.
Revisão de metas
Déficit calórico500 → 600 kcal/dia
Seu déficit real vem ficando acima da meta enquanto o peso cai no ritmo planejado — então a meta acompanha o que você já faz.
Aplicar a mudançaVocê aceita — ou não. Nada muda sozinho.
Calculadorasgrátis
Teste a conta antes do app
Duas calculadoras que fazem a conta exatamente como o Health Portfolio — sua meta de proteína e as calorias do que você acabou de comer.
DúvidasPerguntas
O que as pessoas perguntam primeiro
Preciso de um Apple Watch?
Não. Só o iPhone já fornece passos, peso e o diário alimentar. O relógio acrescenta sono, frequência cardíaca e variabilidade — você só ganha mais coisas para definir metas.
Funciona sem o app Saúde?
Sim. O diário alimentar funciona sozinho, e você pode liberar o acesso ao Saúde depois, em Ajustes. O app só vê as categorias que você ativa na janela do Saúde — o iOS nunca nos conta o que ficou de fora.
Funciona offline?
Sim. O mentor, a carteira e a pontuação rodam no aparelho. Só o reconhecimento de refeições, treinos e rótulos pode, se você quiser, usar a nuvem privada da Apple — e até isso tem um modo “só no aparelho”.
Meus dados são usados para treinar alguma coisa?
Não. Não temos servidor para onde mandá-los. A lista completa do que sai do celular está na tabela acima.
O que a assinatura inclui?
A carteira, a pontuação, o mentor e a revisão semanal. Sete dias grátis, depois renova; dá para cancelar na App Store a qualquer momento.
E se eu parar de pagar?
Seus dados continuam seus e continuam no celular. Você pode salvar uma cópia em um único arquivo, para não perder nada ao reinstalar.
Defina sua primeira meta hoje
O primeiro questionário leva dois minutos. Depois, a carteira se monta sozinha com o que o Saúde já sabe sobre você.
7 dias grátis · Cancele com um toque na App Store