iPhone · считается на устройстве · без аккаунта
Здоровье как портфель
У каждой цели своя норма на день, а вместе они складываются в один скор — как позиции в портфеле. Наставник объясняет его простыми словами и живёт целиком на вашем айфоне.
iOS 27 · 7 дней бесплатно · регистрация не нужна
Восстановление — без целей · наблюдение
| Тикер | Цель | 7 дней | Итог | Статус |
|---|---|---|---|---|
| PRT | Белок100 г в день · дней в цели | 4/7 | ▼ отстаём | |
| SLP | Сон7:30 ч за ночь | 7:39 | ▲ в графике | |
| STP | Шаги56 000 в неделю | 65 600 | ▲ в графике | |
| WGT | Вес75 кг | 76,2 кг | ▲ в графике | |
| DEF | Дефицит калорий3 500 ккал в неделю | 3 945 | ▲ в графике |
Пример портфеля · последние 7 дней
СкорОдно число
Скор — не оценка здоровья. Он показывает, как вы держите свои цели
Он измеряет не то, насколько вы здоровы, а то, насколько ваши дни совпадают с поставленными целями. Нет целей — нет скора: показываем «—», а не ноль. Зелёное и красное значат движение к цели, а не «вверх» и «вниз»: падающий вес зелёный, если цель ниже.
- 1
День — попадание в норму
Внутри нормы — единица, снаружи — плавное затухание. Перевыполнение не даёт больше единицы: двенадцать часов сна не лучше восьми.
- 2
Цель — среднее с памятью в три дня
Сегодня весит больше всего, неделя назад — почти ничего. Один сорванный день не обваливает цель.
- 3
Портфель — цели складываются в сектора
Питание, сон и активность весят поровну, а цель делит вес своего сектора с соседями. Поэтому пять лёгких целей в питании не перетянут на себя весь скор.
7:36▲ в графике
- Среднее за 7 дней
- 7:39
- Лучший день
- 8:06
- Вклад в скор
- 33%
НаставникГолос
Наставник, который читает ваш портфель
Утром — что важно сегодня. В понедельник — разбор недели. В любой момент — ответ на вопрос. Вашим тоном, всё на устройстве.
Вы писали про травму колена — беговых советов не будет. Шаги в графике, а белок третий день в просадке: минус 30 г к цели.
Неделя закрылась на 96. Лучше всего шли шаги, хуже всего — белок: 90% нормы. Предлагаю сделать его фокусом недели.
«Через час ужин, а белка не хватает 40 г». — Творог с ягодами и омлет из двух яиц закроют и это, и калорийный бюджет.
Спросить наставника
- Почему фокус недели отстаёт?
- Что съесть на ужин?
- Как закрыть сегодняшний бюджет?
Тон наставника выбирается в первой анкете и меняется в любой момент. На цифры и цели он не влияет.
ДневникЕда
Записать еду — одна фраза или фото
Сон, шаги, пульс и вес подтягиваются из «Здоровья» сами. Вручную остаётся только еда — и записать её можно тремя способами.
«омлет из трёх яиц и тост» — этого достаточно, граммы и калории посчитаются сами.
Продиктуйте на ходу: распознавание идёт на устройстве, руки свободны.
Тарелка или этикетка — камера сама поймёт, что в кадре, и прочитает таблицу пищевой ценности.
Дневной лимитосталось 1 200 из 1 700 ккал
≈ веса — оценка, поправьте
- ≈150 г214
Омлет из трёх яиц
Б 19 · Ж 15 · У 1
- ≈40 г104
Тост пшеничный
Б 3 · Ж 1 · У 20
- 150 г182
Творог 5%
Б 26 · Ж 8 · У 3
Б 48 · Ж 24 · У 24500 ккал
Клетчатка и микронутриенты
Запишется в «Обед» — по времени · Изменить
Голод
ДанныеПриватность
Что уезжает с телефона
Собственного сервера у приложения нет. Ниже — всё, что вообще уезжает с телефона, построчно. Наставник и сборка портфеля здесь всегда в первой строке и всегда с прочерком.
| Что | Где считается | Что уезжает |
|---|---|---|
| Наставник и сборка портфеля | Только на вашем iPhone | — ничего, никогда |
| Данные «Здоровья», дневник, заметки | На устройстве, в базе приложения | — ничего |
| Этикетки и фото блюд | На устройстве или в Apple Private Cloud Compute — по вашему согласию | Кадр. Обработка там ephemeral: нигде не сохраняется и недоступен никому, включая Apple и разработчика. Режим «только на устройстве» остаётся доступен. |
| Подписка | App Store и RevenueCat | Анонимный идентификатор устройства и события покупок. Аккаунтов в приложении нет. |
| Продуктовая аналитика | PostHog, европейский хост | Имя события из закрытого списка и анонимный идентификатор установки. Свободный текст туда физически не положить. |
| Уведомления | Планируются на устройстве | — ничего — push-серверов нет, а цифр о здоровье на экране блокировки не бывает. |
Правило про наставника — не настройка: нет ни согласия, ни фолбэка, которые отправили бы его промпты куда-либо. Пересечение этой границы валит сборку целиком.
НеделяРазбор
По понедельникам — разбор недели и план на следующую
Неделя закрывается в ночь на понедельник. Утром готов разбор: что шло лучше всего, что просело и на чём сосредоточиться. Если цифры просят, приложение предложит новую норму для цели — или больше веса тому, что отстаёт.
Об этом приходит ровно одно уведомление в неделю. Не больше одного в день и трёх в неделю — и никаких цифр о здоровье на экране блокировки.
Разбор недели
96
- Лучшая цель
- Шаги ▲ 100%
- Худшая цель
- Белок ▼ 90%
- Дисциплина логаДней из 7 с записью в дневнике еды.
- 7 / 7
Фокус недели — белок
Фокусная цель получает повышенный вес в скоре на следующую неделю. Остальные цели не трогаем.
Пересмотр целей
Дефицит калорий500 → 600 ккал/день
Реальный дефицит стабильно выше нормы, а вес идёт плановым темпом — подтягиваем цель к тому, что вы и так делаете.
Применить изменениеВы принимаете это — или нет. Само ничего не сдвинется.
Инструментыбесплатно
Посчитайте ещё до приложения
Два калькулятора, которые считают ровно как Health Portfolio: ваша норма белка и калории в том, что вы только что съели.
ВопросыКоротко
О чём спрашивают первым делом
Нужны ли Apple Watch?
Нет. Айфон сам по себе даёт шаги, вес и дневник еды. Часы добавляют сон, пульс и вариабельность — просто целей можно поставить больше.
Работает ли без «Здоровья»?
Да. Дневник еды работает сам по себе, а доступ можно выдать позже в настройках. Приложение видит только включённые вами категории — что вы оставили выключенным, iOS ему не сообщает.
Работает ли офлайн?
Да. Наставник, портфель и скор считаются на устройстве. В приватное облако Apple может уходить только распознавание блюд, тренировок и этикеток, и даже у него есть режим «только на устройстве».
Мои данные обучают модели?
Нет. Отправлять их некуда: нашего сервера не существует. Полный список того, что уезжает с телефона, — в таблице выше.
Что входит в подписку?
Портфель, скор, наставник и разбор недели. Семь дней бесплатно, дальше продление; отменить можно в App Store в любой момент.
А если перестать платить?
Данные остаются вашими и остаются на телефоне. Копию можно сохранить одним файлом — тогда они переживут и переустановку.
Поставьте первую цель сегодня
Первая анкета занимает две минуты. Дальше портфель соберётся сам — из того, что «Здоровье» уже про вас знает.
7 дней бесплатно · отменить можно в App Store в любой момент