Az önce yediğin kaç kalori?

Bir arkadaşına yazar gibi yaz: “iki yumurta, bir dilim ekmek ve çay”. Her besinin kalorisini, proteinini, yağını ve karbonhidratını hesaplarız.

0 / 200

Örneğin

Nasıl çalışır

CümleBesinlere ayırır ve miktarları okuruz: “iki”, “200 g”, “bir yemek kaşığı”, “bir kase”.

Besin listesi14.000’den fazla besin ve yemek: USDA kataloğu ve tipik tarifler, Türkçe ve 18 dilde daha.

GramAğırlık yazılmadıysa olağan porsiyonu alırız — her satırda değiştirebilirsin.

iPhone uygulaması

Uygulamada daha da kolay — sadece söyle

Ne yediğini söyle ya da tabağın veya etiketin fotoğrafını çek. Günlük, günün kalorisini ve proteinini senin yerine toplar.

App Store’dan indir

Diğer hesaplayıcılar

Protein hesaplayıcıGünde ne kadar proteine ihtiyacın varVücut ağırlığına ya da yağsız kütlene göre günlük hedefin — ve günlük besinlerde ne kadar protein olduğu.115g/gün · 72 kg içinHesapla →

Tüm hesaplayıcılar →

Bunlar sağlıklı yetişkinler için tahminlerdir, tıbbi tavsiye değildir. Beslenmeni ya da antrenmanını değiştirmeden önce bir doktora danış; özellikle bir rahatsızlığın varsa, hamileysen ya da ilaç kullanıyorsan.

Veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, Foundation Foods), Wikidata. Yemek değerleri tipik bir tarifin tahminidir.