iPhone · Рахується на пристрої · Без акаунта
Ваше здоров’я — як портфель
Кожна ціль має свою денну норму, а разом вони складаються в один скор — як позиції в портфелі. Наставник пояснює його простими словами й ніколи не залишає ваш iPhone.
7 днів безкоштовно · Без реєстрації
Відновлення — без цілей · спостерігаємо
| Тикер | Ціль | 7 днів | Результат | Статус |
|---|---|---|---|---|
| PRT | Білок100 г на день · дні в нормі | 4/7 | ▼ відстаємо | |
| SLP | Сон7:30 год за ніч | 7:39 | ▲ за графіком | |
| STP | Кроки56 000 на тиждень | 65 600 | ▲ за графіком | |
| WGT | Вага75 кг | 76,2 кг | ▲ за графіком | |
| DEF | Дефіцит калорій3500 ккал на тиждень | 3945 | ▲ за графіком |
Приклад портфеля · останні 7 днів
СкорОдне число
Скор — не оцінка здоров’я. Він показує, як ви тримаєте свої цілі
Він вимірює, наскільки ваші дні близькі до цілей, які ви собі поставили, а не те, наскільки ви здорові. Немає цілей — немає скору: замість нуля буде прочерк. Зелений і червоний означають рух до цілі, а не «вгору» і «вниз»: вага, що зменшується, — зелена, якщо ви хочете схуднути.
- 1
День — потрапити в коридор
У коридорі день зараховується повністю, поза ним — плавно знецінюється. Перевиконання ніколи не дає більше: дванадцять годин сну не кращі за вісім.
- 2
Ціль — зважене середнє за три дні
Найбільше важить сьогодні, минулий тиждень — майже нічого. Один зірваний день ніколи не обвалить ціль.
- 3
Портфель — цілі складаються в сфери
Харчування, сон і активність важать однаково, а кожна ціль ділить вагу своєї сфери із сусідами — тож п’ять легких цілей із харчування не перетягнуть скор на себе.
7:36▲ за графіком
- Середнє за 7 днів
- 7:39
- Найкращий день
- 8:06
- Внесок у скор
- 33%
НаставникГолос
Наставник, який читає ваш портфель
Зранку — що важливо сьогодні. У понеділок — огляд тижня. Будь-коли — відповідь на ваше запитання. Вашим тоном і повністю на пристрої.
Ви згадували травму коліна, тому порад щодо бігу від мене не буде. Кроки в нормі; білка бракує 30 г до норми — уже третій день поспіль.
Тиждень закрився на 96. Найкраще — кроки, найгірше — білок: 90% від цілі. Пропоную зробити його фокусом тижня.
«Вечеря за годину, а білка бракує 40 г». — Кисломолочний сир з ягодами й омлет із двох яєць закриють і це, і бюджет калорій.
Запитати наставника
- Чому відстає ціль у фокусі?
- Що з’їсти ввечері?
- Як сьогодні закрити бюджет?
Тон ви обираєте в першій анкеті й можете змінити будь-коли. На числа й цілі він не впливає.
ЩоденникЇжа
Записати їжу — однією фразою або фото
Сон, кроки, пульс і вага самі підтягуються з «Здоров’я». Вручну лишається тільки їжа — і для неї є три способи.
Досить написати «омлет із трьох яєць і тост» — грами й калорії порахуються самі.
Скажіть на ходу: розпізнавання мовлення працює на пристрої, руки вільні.
Тарілка чи етикетка — камера розуміє, що в кадрі, і читає таблицю поживності.
Денний лімітЛишилося 1200 з 1700 ккал
≈ вага — це оцінка, торкніться, щоб виправити
- ≈150 г214
Омлет із трьох яєць
Б 19 · Ж 15 · В 1
- ≈40 г104
Пшеничний тост
Б 3 · Ж 1 · В 20
- 150 г182
Кисломолочний сир 5%
Б 26 · Ж 8 · В 3
Б 48 · Ж 24 · В 24500 ккал
Клітковина й мікронутрієнти
Запишеться в «Обід» — за часом · Змінити
Голод
ДаніПриватність
Що залишає ваш телефон
Власного сервера в застосунку немає. Нижче рядок за рядком усе, що взагалі залишає телефон. Наставник і портфель — завжди в першому рядку, і там завжди прочерк.
| Що | Де обробляється | Що залишає телефон |
|---|---|---|
| Наставник і збирання портфеля | Лише на вашому iPhone | — нічого й ніколи |
| Дані здоров’я, щоденник, ваші нотатки | На пристрої, у власній базі застосунку | — нічого |
| Фото етикеток і страв | На пристрої або, з вашої згоди, в Apple Private Cloud Compute | Кадр. Обробка там тимчасова: його ніде не зберігають, і він недоступний нікому, зокрема Apple та розробнику. Режим «лише на пристрої» лишається доступним. |
| Підписка | App Store і RevenueCat | Анонімний ідентифікатор пристрою й події покупок. Акаунтів у застосунку немає. |
| Продуктова аналітика | PostHog, сервер у ЄС | Назва події із закритого списку й анонімний ідентифікатор установлення. Довільний текст туди фізично не поміститься. |
| Сповіщення | Плануються на пристрої | — нічого — пуш-серверів немає, і цифр здоров’я на заблокованому екрані теж. |
Правило наставника — не налаштування: немає ні згоди, ні запасного шляху, через який його запити кудись пішли б. Якщо цю межу перетнути, збирання застосунку падає.
ТижденьОгляд
Щопонеділка — підсумок тижня й план на наступний
Тиждень закривається в неділю ввечері. Зранку огляд уже готовий: що вийшло найкраще, що просіло й на чому зосередитися. Коли цифри цього просять, застосунок пропонує нову норму для цілі — або більшу вагу для того, що відстає.
Про огляд нагадає одне сповіщення на тиждень. Не більше одного на день і трьох на тиждень — і жодних цифр здоров’я на заблокованому екрані.
Огляд тижня
96
- Найкраща ціль
- Кроки ▲ 100%
- Найслабша ціль
- Білок ▼ 90%
- Дисципліна записівДнів із 7, коли щось записано в щоденник їжі.
- 7 / 7
Фокус тижня — Білок
Ціль у фокусі наступного тижня важить у скорі більше. Інші цілі не змінюються.
Перегляд норм
Дефіцит калорій500 → 600 ккал/день
Ваш реальний дефіцит стабільно вищий за ціль, а вага йде вниз у запланованому темпі — тож ціль наздоганяє те, що ви вже робите.
Застосувати змінуВи погоджуєтеся — або ні. Саме нічого не змінюється.
Калькуляторибезкоштовно
Спробуйте розрахунок ще до застосунку
Два калькулятори, що рахують точно як Health Portfolio — ваша норма білка й калорії того, що ви щойно з’їли.
ПитанняFAQ
Про що питають насамперед
Чи потрібен Apple Watch?
Ні. Сам iPhone дає кроки, вагу й щоденник їжі. Годинник додає сон, пульс і його варіабельність — просто з’являється більше всього, на що можна поставити цілі.
Чи працює без «Здоров’я»?
Так. Щоденник їжі працює сам по собі, а доступ до «Здоров’я» можна дати пізніше в Параметрах. Застосунок бачить лише ті категорії, які ви ввімкнули у вікні «Здоров’я», — що ви лишили вимкненим, iOS нам ніколи не каже.
Чи працює без інтернету?
Так. Наставник, портфель і скор працюють на пристрої. Лише розпізнавання страв, тренувань і етикеток за бажанням може звертатися до приватної хмари Apple — і навіть для нього є режим «лише на пристрої».
Чи використовують мої дані для навчання?
Ні. У нас немає сервера, куди їх можна було б надіслати. Повний перелік того, що залишає телефон, — у таблиці вище.
Що входить у підписку?
Портфель, скор, наставник і огляд тижня. Сім днів безкоштовно, далі підписка поновлюється; скасувати можна в App Store будь-коли.
Що буде, якщо перестати платити?
Ваші дані лишаються вашими й лишаються на телефоні. Можна зберегти їхню копію одним файлом, щоб вона пережила перевстановлення.
Поставте першу ціль сьогодні
Перша анкета займає дві хвилини. Далі портфель збирається сам — із того, що «Здоров’я» вже про вас знає.
7 днів безкоштовно · Скасування одним дотиком в App Store