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たんぱく質計算1日に必要なたんぱく質は？体重または除脂肪量から1日の目標を算出。身近な食品のたんぱく質量もわかります。115g/日（体重72 kgの場合）計算する →食事のカロリーいま食べたもの、何キロカロリー？食事をふつうの文で書けば、品目ごとのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物がわかります。532kcal：卵2個、トースト、カフェラテ計算する →

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これは健康な成人向けの推定値で、医療上のアドバイスではありません。食事やトレーニングを変える前に、特に持病がある方、妊娠中の方、薬を服用中の方は医師に相談してください。

データ：USDA FoodData Central（SR Legacy、Foundation Foods）、Wikidata。料理の値は一般的なレシピの推定です。